ナチュラルで身体に負担のかからない食生活をめざしましょう。まずは少しずつ以下のものを食べないよう心がけ、その代わりにフレッシュな野菜や果物を摂りましょう。新鮮な食べ物の美味しさに気づいていくと、自然に“避けたい食物”が欲しなくなっていきますよ。

• 市販の揚げ物

  揚げ物は時間が経つと油が酸化し、肌荒れやトラブルのもとになります。

• 白砂糖および
  白砂糖を使ったスイーツ

  白砂糖はからだを冷やし、血流を滞らせることで肌荒れにつながります。甘いものが食べたいときは、未精製の黒糖やキビ砂糖などを使ったものがおすすめ。

• ファストフード、
  インスタント食品

  食物繊維やビタミン、ミネラルが不足して腸内環境を悪くするため、肌へのダメージを起こしやすいものです。

• 甘い飲料

  コーラ、缶コーヒーといった甘い飲料には、大量の砂糖が入っています。からだを冷やすほか、砂糖が消化される際に、カルシウムを減らしてしまいます。カルシウムは新陳代謝を促し、肌細胞 にある保湿成分を活性化してくれる大事なものです。極力避けましょう。

• ダイエット食品

  「1食置き換え」タイプのものや、低カロリーをうたったダイエット食品には、人工甘味料などの食品添加物がたくさん含まれているため、腸内環境を悪くさせます。