湯船で汗をかくと老廃物が排出されます。より気持ちよく汗をかくために、入浴前にコップ1杯の水を飲みましょう。

適温は38～40度、湯船で温まる時間は15分が目安。41度以上のお湯は脱脂作用があるので注意しましょう。また長時間つかりすぎないのもポイントです。

保湿成分・塩素除去成分が含まれている入浴剤を使うのがおすすめ。着色料や香料入りのものは、お子様の肌には負担になるので避けましょう。

全身を毎日石鹸で洗う必要はなく、皮脂腺の少ない二の腕や脚などは1日おきで十分。よく石鹸を泡立てて、手のひらで洗うのが安心です。

入浴後も水分を摂って身体の中から潤いを与えます。この際、冷たい飲み物は避けましょう。ドライヤーは、しっかりタオルドライしてから低温で手早くかけます。

週に一度くらいの頻度で試していただきたい入浴法です。身体 をお湯で温めてから冷水シャワーを浴びることで新陳代謝がアップ。気分も爽快です。

1と2を1セットとして数回繰り返し、最後は冷水で終わります。

1. 40度程度のお湯に肩まで2分ほどつかる。
2. 冷水シャワーを浴びる。シャワーは心臓から遠い足先からすね、ひざ、腕と浴びていき、最後に胴体にかける。

• ※お子様にもメリットがありますが、6歳未満の幼児の場合は身体に負担がかかり過ぎるので避けてください。
• ※無理はせず、体調の良いときに行ないましょう。