10分煮込むだけ!米麹甘酒を使う
味わいこっくり里芋カレー
2018.10.25
疲労回復や美容効果も高い米麹甘酒(無加糖)で煮込むドライカレー。10分程煮込むだけなのに、1日寝かせたようなカレーのコクと旨みが!!
甘酒のとろっと感と、挽肉の焼き方がポイントで、パサつかないジューシードライライカレーに。里芋のねっとり食感もプラスになります♪
材料2人分
合挽き肉 | 200g | |
A | 塩 | 少々 |
A | カレー粉 | 小さじ1と1/2 |
里芋 | 2個 | |
玉ねぎ(みじん切り) | 1/2個分(約80g) | |
生姜(みじん切り) | 1かけ分 | |
にんにく(みじん切り) | 1/2かけ分 | |
ローリエ | 1枚 | |
B | 米麹甘酒(無加糖) | 1cup |
B | カットトマト缶 | 100g |
B | コンソメ(顆粒) | 小さじ1 |
醤油 | 小さじ1 | |
オリーブオイル | 小さじ2 |
作り方
- フライパンにオリーブオイル、生姜、にんにく、ローリエを入れ、弱火で加熱し、香りが出たら、玉ねぎを加えて中火で炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、端に寄せて、合挽き肉の塊をハンバーグのようにして表面を焼きつける。(両面)
- 挽肉の表面に焼き色がついたら、ポロポロになるようにほぐして、玉ねぎと混ぜ合わせ、里芋も加えて炒める。里芋に油がなじんだら、〈B〉を加えて、水分を飛ばすように中火で10分程煮込み、醤油を加え混ぜ、火を止めローリエを除く。
- 器にごはん(雑穀ごはん等)を盛り、(2)をのせる。あればクレソン等を飾る。
POINT
甘酒は、酒糟ではなく、米麹からつくられた砂糖不使用のものをお選びください!
挽肉は、まとめて表面を焼きつけてからほぐすと、ジューシーになります♪
生姜は必須です!
里芋の代わりに、カボチャや長芋もおすすめです。
TEACHER
宮沢 史絵さん
大手教室での講師経験を経て、フードコーディネーター資格を取得し独立。毎日の食卓を彩る簡単家庭料理からおもてなし料理までを身近な食材で提案。現在は企業のレシピ開発、出版物へのレシピ提供などに携わる。著書に『スティックおにぎり100 お弁当にもホームパーティにも大活躍』など。