牛肉とごぼうとまいたけの
炊き込みごはん
2021.01.14
具材を切って入れるだけ!簡単に作れる、冬のごちそう炊き込みご飯です。栄養満点、冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ。ごぼうとまいたけで免疫力アップ!腸内環境も整えられます。
材料2~4人分
牛切り落とし肉 | 150g | |
ごぼう | 50g | |
まいたけ | 100g | |
生姜 | 20g | |
米 | 2合 | |
青ねぎ | お好みで適宜 | |
A | めんつゆ(3倍濃縮) | 大さじ4 |
A | 酒 | 大さじ2 |
A | しょうゆ | 大さじ1 |
A | 砂糖 | 大さじ1 |
作り方
- お米をとぎ、30分ほど浸水させ、ザルに上げる。
- ごぼうは皮を軽くこすり落とし、小さめのささがきにする。生姜は千切り、まいたけは食べやすい大きさにほぐす。牛肉は1㎝幅に切る。
- 炊飯器に1と〈 A 〉を入れ、2合のメモリまで水を入れて混ぜ、ごぼう、生姜、まいたけ、牛肉を乗せて炊飯する。
- 器に盛り、お好みで青ねぎを散らす。
POINT
調味料を入れてからメモリまで水を加え、そのあとに具を乗せましょう。
COLUMN
ごぼうのアク抜きについて
ごぼうは皮の近くに旨味が多いので、皮は厚く剥かず、こそげ取る程度に。またアクが強いため水にさらしてアク抜きをすることが多いですが、実はアクの成分は抗酸化作用があるポリフェノール。長く水にさらすと流れ出てしまうため、切ってすぐ調理する場合はアク抜きせずそのまま使いましょう。
TEACHER
宮沢. 史絵さん
大手教室での講師経験を経て、フードコーディネーター資格を取得し独立。毎日の食卓を彩る簡単家庭料理からおもてなし料理までを身近な食材で提案。現在は企業のレシピ開発、出版物へのレシピ提供などに携わる。著書に『スティックおにぎり100 お弁当にもホームパーティにも大活躍』など。